hater67乐在其中(第2/2 页)
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蛙泳幅度大,但这并不代表就很好学,你觉得是用大腿带动小腿还是反过来?”
曾看过世锦赛上的自由泳,感觉他们的小腿也很用力,但一般动作都是大肌群去带动小肌群,所以你还是回答,“应该是前者,但我不知道为什么看上去小腿的动作更明显一点?”
“是的,从躯干的近端带动远端向下打水,所以你看到的小腿的速度要比大腿快。膝盖不要打直,感受双腿像软鞭一样在水中抽打。”
他托住你的腹部,让你尝试着摆动双腿,一开始你有些不适应,不知道如何让大腿更好地摆动,动作有些僵硬,你摇头示意暂停,站立好后“我没办法做到大腿带动小腿,感觉整条腿都在发力。”
“试着放松小腿,接受大腿传导过来的力量,再用脚背拍水。”按照他说的绷紧臀部,大腿发力,膝盖自然弯曲,确实好像找到了那种连贯性,小腿没有太用力但依然能够拍打出水花。
闭上双眼,在原地换气了好几次,慢慢熟悉并记忆这种柔软却蕴含着力量的感觉。
后来,他松开手,让你试着用练习的动作游动,无论你到哪,他都会在你旁边,你便放下心不再关注他,把注意力全部专注在泳姿上。
接下来的假期,你早晚都会下水,下水前热身,出来后拉伸,让肌肉得到充分的放松,快速恢复。
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