第6章 炼气气诀(第3/3 页)
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“第一式,叫做坚岩土伏山,双腿微屈,呈扎马步状,让你的重心下沉,此时你自我感觉自己就像一块坚固的岩石一般,坚持五秒后,双手张开,双臂朝左右方向平直推出,注意,左右手推出的方向要一致,就像扶着一座山一样,方向切换的同时双臂在空中划半圆,坚持几秒后,收掌,双手向后撑,拉紧胸部肌肉,坚持几秒后,双手向前推出,双臂伸直同样坚持几秒后,将胳膊缓缓放下,缓缓起身,双手紧贴大腿两侧,收功。”
“第二式,叫做拟水流间舞,身体放松,扎马步,双臂缓缓抬起,上下摆动,起起伏伏,模仿水流的运动,然后双腿直立,不要太用劲,前后左右来回跳动,双臂微屈,左右来回�
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